抱孩子手腕疼，心理压力大怎么调节

抱孩子手腕疼且心理压力大，可通过物理治疗、药物治疗、心理调节、适当休息和寻求他人帮助等方式来调节。

1. 物理治疗：手腕疼可能是由于长时间抱孩子导致手腕部肌肉劳损、腱鞘炎等问题。可以采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在手腕疼痛部位，促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。也可进行按摩，轻柔地按摩手腕周围的肌肉和关节，放松肌肉，减轻疼痛。此外，还能使用手腕支撑护具，帮助减轻手腕的负担，缓解疼痛症状。

2. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可遵医嘱使用一些药物。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解手腕的疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏等，有助于减轻局部疼痛和肿胀。

3. 心理调节：心理压力大时，可以尝试深呼吸放松法，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，帮助放松身心。也可以进行冥想，专注于自己的呼吸和当下的感受，排除杂念，减轻心理压力。还可以培养一些兴趣爱好，如听音乐、阅读、绘画等，转移注意力，缓解心理压力。

4. 适当休息：减少抱孩子的时间，给手腕足够的休息时间。可以在休息时将手腕抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。同时，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和缓解心理压力。

5. 寻求他人帮助：可以让家人帮忙分担照顾孩子的任务，如让配偶、父母帮忙抱孩子、照顾孩子的日常生活等。这样既能让手腕得到休息，又能减轻心理负担。也可以参加一些育儿交流小组，与其他家长分享经验和感受，获得情感上的支持和帮助。

抱孩子手腕疼且心理压力大是常见的问题，可通过物理治疗、药物治疗、心理调节、适当休息和寻求他人帮助等多种方式来调节。在采取这些措施时，要注意药物需遵医嘱使用，同时保持积极的心态，相信通过合理的调节，手腕疼痛和心理压力都能得到有效的缓解。