不能放松导致抑郁，可通过心理调节、药物治疗、运动疗法、改变生活方式和社交支持等方法来改善。
1.心理调节：专业的心理咨询和心理治疗能够帮助患者认识和改变负面思维模式，如认知行为疗法、人际心理治疗等。通过与心理治疗师的交流，学会应对压力和焦虑，调整心态，从而减轻抑郁症状。
2.药物治疗：常见的抗抑郁药物有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。这些药物可以调节大脑中的神经递质水平，改善情绪。但使用药物需在医生的指导下进行，因为可能会有一些副作用，如头晕、恶心等。
3.运动疗法：适当的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，增强体质。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。
4.改变生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠对于情绪的稳定非常重要。合理饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。避免过度饮酒和吸烟。
5.社交支持：与亲朋好友保持良好的沟通和互动，参加社交活动，加入兴趣小组或支持团体，能够获得情感上的支持和理解，减轻孤独感和抑郁情绪。
总之，对于因不能放松而导致的抑郁，需要综合多种方法进行治疗。患者应积极配合医生的治疗建议，同时自身也要努力调整心态和生活方式，逐步摆脱抑郁的困扰。
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