患上荨麻疹，可通过避免诱因、药物治疗、调整生活方式、饮食调节、心理调节等方式来摆脱。
1. 避免诱因：荨麻疹的发作往往与某些诱因有关，如食物、药物、花粉、尘螨等。应仔细观察发病前接触的物质，尽量避免再次接触可能的过敏原和刺激物。例如，对海鲜过敏者，要避免食用虾、蟹等海鲜；对花粉过敏者，在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩等。
2. 药物治疗：药物是治疗荨麻疹的重要手段。抗组胺药物如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效缓解瘙痒、风团等症状。对于病情严重、伴有休克、喉头水肿及呼吸困难者，可能需要使用糖皮质激素类药物，如泼尼松、地塞米松等。此外，炉甘石洗剂等外用药物也可减轻皮肤瘙痒。但用药必须遵医嘱。
3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强机体免疫力。同时，要注意皮肤清洁，选择温和的沐浴产品，避免热水烫洗和过度搔抓皮肤，以免加重病情。
4. 饮食调节：饮食上应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，补充维生素和矿物质。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒类等，这些食物可能会诱发或加重荨麻疹症状。
5. 心理调节：精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响免疫系统功能，从而加重荨麻疹病情。因此，要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力。
患上荨麻疹后，不必过于担忧，可通过避免诱因、合理使用药物、调整生活方式、进行饮食调节以及心理调节等多方面措施来进行治疗和预防。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的皮肤病科就诊，以便获得更专业的治疗。
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