女性痛经时，要注意保暖、调整饮食、规律作息、避免劳累、保持心情舒畅等。
1.保暖：经期要特别注意腹部保暖，可使用热水袋热敷腹部，但要避免烫伤。穿足够厚的衣物，尤其是下肢和腰部，以防受寒加重痛经。
2.调整饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等。多吃温热、易消化且富含营养的食物，如热汤、红枣、桂圆等。
3.规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体的正常内分泌，减轻痛经症状。
4.避免劳累：减少剧烈运动和重体力劳动，避免身体过度疲劳。
5.保持心情舒畅：紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经，要学会放松，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。
6.注意个人卫生：及时更换卫生巾，保持外阴清洁，防止感染。
7.避免性生活：经期性生活容易导致感染和加重痛经。
总之，女性在痛经期间要从多个方面注意自我护理，如果痛经症状严重，影响正常生活，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
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