骨股头坏死患者在睡觉时，可以采取仰卧位并膝关节屈曲，同时保持髋关节外展，足部垫高，避免跨腿姿势，以减轻症状，若症状持续或加重，应尽快就医。

1.仰卧位

骨股头坏死时，由于血液循环受阻，可能导致股骨头缺血性坏死。仰卧位时，可以减少髋关节的压力，缓解疼痛。仰卧位时，身体重量分布均匀，不会增加髋关节的压力和负担，从而减轻疼痛。

2.膝关节屈曲

骨股头坏死患者在夜间睡眠时采取屈曲膝关节的姿势，有利于促进患处血液循环，加速炎症消退，有助于病情恢复。屈曲膝关节能够使肌肉处于放松状态，进而降低股四头肌收缩引起的牵拉力量，减轻对受损区域造成的压迫感。

3.髋关节外展

外展髋关节可以使股骨头与髋臼之间的压力得到缓解，改善局部血液循环，促进股骨头坏死组织修复。外展髋关节可使股骨头离开髋臼边缘，减少摩擦和压力，从而减轻疼痛。

4.足部垫高

骨股头坏死患者睡觉时将脚部垫高，可以提高下肢的高度差，有利于血液回流，促进患处的新陈代谢，辅助控制病情发展。通过升高患侧下肢高度来达到股骨头位置相对较高的目的，这样可以保证股骨头的血供，防止进一步损伤。

5.避免跨腿姿势

骨股头坏死患者长时间保持跨腿姿势会导致患侧肢体血液循环不畅，加剧股骨头缺血的程度，影响疾病的恢复进程。跨腿姿势会使髋关节内旋，导致股骨头与髋臼边缘产生更大的接触面积和压力，从而加重疼痛和不适感。

针对骨股头坏死的症状，建议进行X光片、MRI等影像学检查以评估股骨头的情况。治疗措施可能包括药物治疗如阿仑磷酸钠等抑制破骨细胞活性，以及手术干预如髓芯减压术。患者应避免饮酒，因为酒精会加剧股骨头坏死的发展，同时注意休息，避免剧烈运动，以减轻髋关节的压力，保护股骨头免受额外伤害。