压力大 按这几个补肾穴位释放身心压力

在现代社会，人们面临着各种各样的压力，而适当刺激一些补肾穴位，有助于释放身心压力。常见的可用于释放压力的补肾穴位有涌泉穴、太溪穴、关元穴、肾俞穴、命门穴等。

1. 涌泉穴：涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。中医认为，刺激涌泉穴有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。当压力大时，按摩涌泉穴可调节肾经经气，促进气血运行，使人身心放松。按摩时可将拇指放在穴位上，用较大的力气揉20～30次，以有酸胀感为宜。

2. 太溪穴：太溪穴是足少阴肾经上的主要穴位之一，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是肾经的原穴，能够激发、调动身体的原动力。经常按摩太溪穴，可滋阴益肾、壮阳强腰，对于缓解因压力导致的肾虚症状有很好的效果。按摩时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，力度以感觉酸胀为度。

3. 关元穴：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。它是小肠的募穴，足三阴经、任脉的交会穴。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，按摩此穴位可调节内分泌，增强肾功能，缓解身体疲劳和压力。按摩时可采用揉法，即双掌重叠，置于关元穴上，稍加压力，然后沿顺时针方向旋转揉动，每次10分钟左右。

4. 肾俞穴：肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞穴是肾的背俞穴，是肾脏之气输注之处，具有滋阴壮阳、补肾益气、利水消肿的作用。按摩肾俞穴可改善肾脏功能，增强身体的抗压能力。按摩时两手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉，每次按摩5～10分钟。

5. 命门穴：命门穴位于第二、三腰椎棘突间。命门穴具有培元固本、强健腰膝的作用。中医认为命门之火为一身阳气之根，刺激命门穴可补充肾阳，提高身体的活力，减轻压力带来的不适。按摩时可将两手掌对搓至手心发热后，分别放至命门穴上，上下按摩腰部，至有热感为止。

压力大对身心健康会产生诸多不利影响，而通过按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴、肾俞穴、命门穴等补肾穴位，能够在一定程度上调节身体机能，释放身心压力。不过，穴位按摩只是一种辅助缓解压力的方法，如果压力过大且持续不能缓解，建议及时到正规医院的相关科室就诊，寻求更专业的帮助。