要让牙齿不再变透明，可从正确刷牙、使用含氟牙膏、调整饮食、定期洗牙、补充营养元素等方面进行日常保健。
1. 正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次刷牙时间不少于3分钟，早晚各刷一次，能有效清除牙齿表面和牙缝间的食物残渣与细菌，减少对牙齿的侵蚀。
2. 使用含氟牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗酸性，预防龋齿，帮助修复早期的牙齿损伤。含氟牙膏中的氟离子能与牙齿表面的矿物质结合，形成更坚固的氟磷灰石，提高牙齿的硬度和抗腐蚀能力。在刷牙时，使用适量的含氟牙膏，能为牙齿提供额外的保护。
3. 调整饮食：减少酸性食物和饮料的摄入，如柑橘类水果、碳酸饮料、醋等。这些酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，使牙齿变得脆弱和透明。同时，增加富含钙、磷等矿物质的食物摄入，如牛奶、奶酪、豆制品等，有助于增强牙齿的强度。
4. 定期洗牙：建议每年至少洗牙1-2次。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着，预防牙周疾病的发生。牙结石和牙菌斑会不断刺激牙龈，导致牙龈炎症和萎缩，进而影响牙齿的健康。通过洗牙，可以保持口腔清洁，维护牙齿的正常结构。
5. 补充营养元素：除了从食物中获取钙、磷等矿物质外，还可以适当补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收和利用，对牙齿的发育和健康至关重要。可以通过适当晒太阳或服用维生素D补充剂来满足身体对维生素D的需求，但需遵医嘱。
牙齿变透明是一个需要引起重视的问题，通过正确刷牙、使用含氟牙膏、调整饮食、定期洗牙和补充营养元素等日常保健措施，可以有效保护牙齿，增强牙齿的健康，避免牙齿进一步变透明。如果牙齿问题较为严重，应及时前往正规医院的口腔科就诊。
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