当年轻人遭遇额头两侧头发变少，可从调整生活习惯、保持营养均衡、进行头部按摩、使用药物治疗、调节心理压力等方面自救。
1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而导致脱发加重。同时，要减少吸烟和饮酒，这些不良习惯也会对头发的健康产生负面影响。
2. 保持营养均衡：头发的生长需要足够的营养，应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质；新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，如维生素B族、维生素C、铁、锌等，这些营养物质有助于促进头发生长。
3. 进行头部按摩：每天可以用手指轻轻按摩额头两侧的头皮，促进头皮的血液循环，为毛囊提供充足的营养。按摩时力度要适中，每次按摩时间约10 - 15分钟。也可以使用一些头部按摩工具辅助按摩。
4. 使用药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来促进头发生长。常见的药物有米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长周期；非那雄胺，能抑制雄激素对毛囊的影响；养血生发胶囊等中药也有一定的生发作用。但使用药物必须遵医嘱。
5. 调节心理压力：长期的精神压力会导致身体处于应激状态，影响毛囊的正常功能。年轻人可以通过适当的运动、听音乐、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅。
6. 避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，导致头发变得脆弱易断，加重脱发。因此，应尽量减少烫染头发的次数。
7. 选择合适的洗发产品：根据自己的发质选择温和、无刺激的洗发产品，避免使用含有过多化学成分的洗发水。同时，要注意正确的洗发方法，避免过度揉搓头发。
年轻人遭遇额头两侧头发变少不必过于焦虑，可通过调整生活习惯、保持营养均衡、进行头部按摩、使用药物治疗、调节心理压力等多种方法进行自救。如果脱发情况持续加重或没有改善，建议及时到正规医院的毛发美容科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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