新冠后便秘困扰，医生建议苹果这样吃！

新冠后出现便秘困扰，可通过吃苹果缓解，具体可采用吃新鲜苹果、煮苹果、烤苹果、苹果搭配酸奶、苹果搭配蜂蜜等方式，还可配合药物治疗。

1. 吃新鲜苹果：新鲜苹果富含膳食纤维，尤其是果胶。果胶具有双向调节肠道功能的作用，一方面它可以吸收肠道中的水分，使粪便变得松软，易于排出；另一方面，它还能刺激肠道蠕动，促进排便。直接食用新鲜苹果，可**程度保留其营养成分和膳食纤维，有助于改善新冠后便秘状况。

2. 煮苹果：将苹果煮熟后食用，更适合肠胃功能较弱的人。煮苹果的过程中，苹果中的果胶会发生变化，更易于消化吸收。而且煮熟的苹果对肠道的刺激性更小，同时仍能起到一定的润肠通便作用。可以将苹果切成小块，加水煮至软烂后食用。

3. 烤苹果：烤苹果也是一种不错的吃法。烤制过程中，苹果的水分会有所减少，糖分相对浓缩，口感更加香甜。同时，烤苹果中的膳食纤维依然存在，能够促进肠道蠕动。烤苹果还具有一定的收敛作用，对于一些因新冠导致肠道功能紊乱而引起的轻度腹泻与便秘交替的情况，有一定的调节作用。

4. 苹果搭配酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态环境，增强肠道的消化和吸收功能。将苹果切成小块与酸奶混合食用，既能增加口感的丰富度，又能让膳食纤维与益生菌协同作用，更好地促进排便。

5. 苹果搭配蜂蜜：蜂蜜具有润滑肠道的作用，能够增加粪便的水分，使其更容易排出。将苹果切片后淋上适量蜂蜜食用，不仅味道甜美，还能增强润肠通便的效果。不过，蜂蜜含糖量较高，食用时应注意适量。

6. 药物治疗：若便秘情况较为严重，可在医生指导下使用药物。如乳果糖口服溶液，它可以增加肠道内的渗透压，使水分进入肠道，软化粪便；聚乙二醇电解质散，能增加粪便的含水量，促进肠道蠕动；比沙可啶肠溶片，通过刺激肠壁神经，促进肠道蠕动，从而缓解便秘。但使用药物务必遵医嘱。

新冠后便秘是常见困扰，通过吃苹果的多种方式，如吃新鲜苹果、煮苹果、烤苹果、苹果搭配酸奶和蜂蜜等，可在一定程度上缓解便秘。同时，若便秘严重，可配合使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗，但用药需遵医嘱。若便秘问题持续不缓解，建议前往正规医院的消化内科就诊。