睡眠不足导致眼睛疲劳干涩，如何拯救你的双眼

睡眠不足导致眼睛疲劳干涩，可通过调整生活习惯、眼部按摩、补充营养、使用药物、就医检查等方式拯救双眼。

1. 调整生活习惯：保证充足睡眠，让眼睛得到充分休息。避免长时间连续用眼，每用眼1小时左右，应休息10 - 15分钟，可以眺望远处或闭目养神。控制使用电子设备的时间，减少蓝光对眼睛的伤害。保持室内适宜的湿度和温度，避免空气过于干燥。

2. 眼部按摩：可以进行眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。也可以用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次，能改善眼部的血液循环，减轻疲劳。

3. 补充营养：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能维持有重要作用，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，柑橘类水果、坚果等富含此类维生素；叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，对眼睛的健康至关重要，绿色蔬菜、玉米等食物中含有丰富的叶黄素。

4. 使用药物：可以使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，能滋润眼睛，缓解干涩症状。还可使用一些具有缓解视疲劳作用的眼药水，如七叶洋地黄双苷滴眼液等。但使用药物需遵医嘱。

5. 就医检查：如果眼睛疲劳干涩的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊。医生会进行详细的眼部检查，以排除是否存在其他眼部疾病，如干眼症、结膜炎等，并根据具体情况进行相应的治疗。

睡眠不足引起的眼睛疲劳干涩是常见问题，可通过调整生活习惯、眼部按摩、补充营养、合理使用药物等方法进行缓解。若症状严重或持续不改善，需及时就医。通过综合的措施，能有效拯救疲劳干涩的双眼，保护眼部健康。