空气质量差引发喉咙有痰咳嗽，可通过改善生活环境、调整饮食、加强日常防护、合理用药、增强身体锻炼等方式进行防护。
1. 改善生活环境：保持室内空气清洁，可使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和污染物。定期开窗通风，使室内外空气流通，降低室内有害气体的浓度。避免在污染严重的时段开窗，如早晚交通高峰期。对于室内的灰尘、毛发等，要定期打扫，可使用湿抹布擦拭家具，减少扬尘。
2. 调整饮食：多吃具有润肺止咳作用的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨能清热化痰、润肺生津；银耳有滋阴润肺、养胃生津的功效；百合可润肺止咳、清心安神。增加水分摄入，多喝水能稀释痰液，使其更容易咳出。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激咽喉，加重咳嗽症状。
3. 加强日常防护：在空气质量差时，尽量减少外出。如果必须外出，要佩戴口罩，选择具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效过滤空气中的颗粒物。外出归来后，及时清洗面部、鼻腔和口腔，去除附着在上面的污染物。避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市等。
4. 合理用药：当喉咙有痰咳嗽症状较轻时，可选用一些止咳化痰的药物，如氨溴索、氯化铵、溴己新等。氨溴索能促进呼吸道内黏稠分泌物的排出及减少黏液的滞留，从而显著促进排痰；氯化铵通过刺激胃黏膜，反射性地引起呼吸道腺体分泌增加，使痰液稀释，易于咳出；溴己新有较强的溶解黏痰作用，可使痰中的多糖纤维素裂解，稀化痰液。但用药需遵医嘱。
5. 增强身体锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，能增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力。运动还可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善呼吸道的健康状况。但要注意锻炼时间和环境，避免在空气污染严重时进行户外运动。
6. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫系统的正常运作。避免熬夜和过度劳累，以免身体抵抗力下降。注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，减少口腔内细菌滋生，防止细菌感染呼吸道。
空气质量差引发喉咙有痰咳嗽时，可从生活环境、饮食、日常防护、用药、锻炼和生活习惯等多方面进行防护。通过采取这些措施，能有效减轻症状，保护呼吸道健康。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊。
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