轻度腰椎盘突出在人群中较为普遍，特别是在长时间坐姿不良、缺乏运动的人群中更为常见。

轻度腰椎盘突出是因为椎间盘老化、外伤等原因导致椎间盘结构改变，致使椎间盘内的髓核从薄弱处向外突出，压迫周围神经根而引发症状。这种疾病与生活习惯密切相关，长时间保持一个姿势不动会加重病情发展。

如果患者存在长期久坐或不正确的体位习惯，可能会增加患脊柱疾病的风险，如腰椎间盘突出症等。因此，建议定期活动身体，调整坐姿，以减少脊柱负担。

预防轻度腰椎盘突出的关键是日常生活中注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，并适当加强腰部肌肉锻炼。若出现轻微疼痛等症状时，应尽早治疗，以免病情进展造成严重后果。

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