避免被传染腮腺炎，可通过接种疫苗、保持良好卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源、保持通风等方式。
1. 接种疫苗：接种腮腺炎减毒活疫苗或麻腮风三联疫苗是预防腮腺炎的有效手段。疫苗可刺激机体产生抗体，从而有效抵御腮腺炎病毒的侵袭。按照免疫程序，儿童应及时接种相关疫苗，以获得免疫保护。
2. 保持良好卫生习惯：勤洗手是预防传染病的重要措施，使用肥皂或洗手液，并用流动水冲洗，能有效去除手上沾染的病毒。避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，因为这些部位是病毒容易侵入人体的途径。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部掩住口鼻，防止飞沫传播病毒。
3. 增强免疫力：合理饮食对于维持身体健康至关重要，应保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。适量运动可以增强体质，提高身体的抵抗力，可选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。保证充足的睡眠，有利于身体恢复和免疫系统的正常运转，每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。
4. 避免接触传染源：在腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、电影院等。如果身边有腮腺炎患者，应避免与其密切接触，如共用餐具、毛巾等。
5. 保持通风：经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可降低空气中病毒的浓度，减少感染的机会。在学校、办公室等公共场所，更要注意通风换气。
避免被传染腮腺炎需要综合采取多种措施。接种疫苗是最有效的预防方法之一，同时保持良好的卫生习惯、增强自身免疫力、避免接触传染源以及保持室内通风等，都能在一定程度上降低感染腮腺炎的风险。如果出现疑似腮腺炎的症状，应及时就医诊断和治疗。
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