心里老是害怕恐惧，或是压力在作祟！

心里老是害怕恐惧可能由工作压力、生活变故、经济负担、人际关系紧张、健康问题等因素导致压力过大而引起。

1. 工作压力：现代社会竞争激烈，高强度的工作任务、长时间的工作时长以及对工作成果的高要求，会使人长期处于紧张状态。例如，程序员面临项目截止日期时，需要连续加班完成代码编写，精神高度集中，容易产生害怕工作出错、失业等恐惧心理。

2. 生活变故：如亲人离世、离婚、搬家等生活中的重大变化，会打破原有的生活秩序和心理平衡。以亲人离世为例，人们不仅要承受失去亲人的悲痛，还要适应没有亲人陪伴的生活，这会给心理带来巨大压力，从而产生害怕未来生活的恐惧情绪。

3. 经济负担：债务缠身、收入不稳定等经济问题会给人带来沉重的心理负担。比如背负高额房贷的人，每月的还款压力会让他们担心失业后无法按时还款，进而产生对经济状况的恐惧和焦虑。

4. 人际关系紧张：与同事、朋友、家人之间的矛盾和冲突，会影响人的情绪和心理状态。例如，在工作中与同事发生激烈争吵后，可能会担心后续工作中的合作受到影响，从而产生害怕面对同事的恐惧心理。

5. 健康问题：自身或家人患有严重疾病，会使人产生对健康和生命的担忧。比如被诊断出患有慢性疾病的人，会害怕病情恶化、影响生活质量，长期处于这种恐惧和压力之下。

针对这些情况，可以采取多种缓解方法。心理治疗方面，认知行为疗法能帮助调整负面思维和行为模式；放松训练如深呼吸、冥想等有助于减轻紧张情绪。药物治疗上，可使用帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等药物，但必须遵医嘱。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、合理饮食等，也对缓解压力和恐惧情绪有帮助。

心里老是害怕恐惧往往与压力密切相关，工作、生活、经济、人际和健康等方面的压力都可能是诱因。通过心理治疗、药物治疗和健康的生活方式等综合方法，可以有效缓解这种恐惧情绪。若情况严重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。