第一天例假褐色可能由经血排出不畅、内分泌失调、子宫内膜炎、宫寒、气血不足等因素引起，可通过多种方式改善。
1. 经血排出不畅：月经初期，子宫内膜脱落较少，经血在宫腔内停留时间长，排出时就会呈现褐色。这是较为常见的生理现象，可通过适当运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，帮助经血排出。也可多喝热水或红糖水，温暖子宫，使经血更顺畅流出。
2. 内分泌失调：长期熬夜、精神压力大、过度节食等都可能导致内分泌失调，影响激素水平，进而使月经颜色异常。要养成良好的生活习惯，保证充足睡眠，学会释放压力，保持心情舒畅。必要时可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等药物调理内分泌。
3. 子宫内膜炎：细菌感染子宫内膜引发炎症，会影响经血的正常形成和排出，导致例假呈褐色。治疗时需遵医嘱使用抗生素，如甲硝唑、头孢克肟、阿莫西林等控制感染。同时注意个人卫生，保持外阴清洁。
4. 宫寒：女性贪凉，常吃冷饮、不注意保暖等易导致宫寒。宫寒会使子宫内气血运行不畅，经血颜色变深。可通过艾灸关元穴、气海穴等穴位温经散寒，也可多吃温热性食物，如桂圆、红枣、羊肉等。
5. 气血不足：身体气血亏虚，无法为经血提供充足的养分和动力，也会使月经颜色异常。可通过饮食调理，多吃补气血的食物，如猪肝、菠菜、黑芝麻等。也可在医生指导下服用归脾丸、阿胶补血口服液、人参养荣丸等药物。
第一天例假褐色的原因多样，有生理因素也有病理因素。若偶尔出现且无其他不适，可通过生活方式调整改善；若长期如此或伴有腹痛、月经量异常等症状，应及时到正规医院妇产科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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