宝宝猛涨期通常在出生后第1个月、第3个月、第6个月、第9个月和第12个月，不同阶段有不同的运动指南，包括被动操、俯卧抬头、翻身训练、爬行训练、站立训练等。
1. 出生后第1个月：此阶段宝宝身体较为柔弱，可进行简单的被动操。比如轻轻活动宝宝的四肢，像屈伸宝宝的手臂和腿部，帮助宝宝放松肌肉，促进血液循环，增强身体的灵活性。每天可进行2 - 3次，每次3 - 5分钟。
2. 出生后第3个月：宝宝颈部力量有所增强，可进行俯卧抬头训练。让宝宝俯卧在床上，用色彩鲜艳的玩具或发出声音吸引宝宝的注意力，引导宝宝抬头。这有助于锻炼宝宝颈部、背部的肌肉力量，为后续的翻身、坐立等动作打下基础。开始时每次训练时间不宜过长，可从1 - 2分钟逐渐增加。
3. 出生后第6个月：可以进行翻身训练。将宝宝仰卧在床上，在宝宝一侧放置有趣的玩具，吸引宝宝主动翻身去够取玩具。家长也可以在宝宝身后轻轻推一下宝宝的肩膀或屁股，给予一定的助力，帮助宝宝完成翻身动作。通过翻身训练，能提高宝宝身体的协调性和灵活性。
4. 出生后第9个月：适合进行爬行训练。在干净、安全的地面上铺上爬行垫，让宝宝在上面自由爬行。可以在宝宝前方放置宝宝喜欢的玩具，鼓励宝宝向前爬行。爬行能锻炼宝宝的四肢肌肉力量、身体平衡能力和空间感知能力。
5. 出生后第12个月：可尝试站立训练。家长可以拉着宝宝的双手，帮助宝宝慢慢站立起来，然后让宝宝扶着沙发、桌子等家具进行自主站立练习。站立训练有助于增强宝宝腿部的肌肉力量，为行走做好准备。
宝宝在不同猛涨期进行适宜的运动训练，对其身体发育和健康成长至关重要。家长应根据宝宝的月龄和身体状况，选择合适的运动方式，并在运动过程中注意安全。通过科学合理的运动训练，能促进宝宝身体各方面的良好发展。
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