得了湿热，可通过饮食调理、运动锻炼、中药治疗、针灸疗法、改善生活习惯等来改善，包括避免潮湿环境、保持心情舒畅等。
1.饮食调理：饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻、甜腻食物。多吃清热利湿的食物，如薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜等。薏米有利水消肿、健脾祛湿的作用；绿豆清热解毒、利水消暑；冬瓜清热利水、消肿解毒；苦瓜能清热解暑、祛湿解毒。
2.运动锻炼：适当增加运动量，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以促进气血运行，增强体内湿气的排出。
3.中药治疗：可选用一些清热利湿的中药，如龙胆泻肝丸、茵陈蒿汤、八正散等。龙胆泻肝丸清肝胆，利湿热；茵陈蒿汤清热利湿退黄；八正散清热泻火，利水通淋。但使用中药需在医生指导下进行。
4.针灸疗法：通过针刺足三里、阴陵泉、丰隆等穴位，调节经络气血，促进湿气排出。
5.改善生活习惯：避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥。作息规律，避免熬夜，保证充足睡眠。
总之，湿热的治疗需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，在治疗过程中，应密切关注身体变化，如有不适及时就医。建议前往正规的中医医院，如北京中医药大学东直门医院、广东省中医院等进行诊治。
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