中医教你四季调养，告别晚上睡觉浑身痒

晚上睡觉浑身痒可能由多种因素引起，通过四季调养可有效改善。春季应注重疏肝养血，夏季需清热祛湿，秋季要滋阴润燥，冬季宜温阳散寒，同时可配合中药内服、外用及穴位按摩等方法。

1. 春季调养：春季阳气升发，人体肝气易旺，若肝血不足，肌肤失养，易出现瘙痒。此时可多食用具有疏肝养血作用的食物，如菠菜、芹菜、玫瑰花等。中药方面，可选用逍遥丸、养血生发胶囊等，有疏肝理气、养血润燥的功效，但需遵医嘱使用。还可按摩太冲穴、血海穴等穴位，以促进气血运行。

2. 夏季调养：夏季气候炎热潮湿，湿热之邪易侵袭人体，导致皮肤瘙痒。饮食上应避免食用辛辣、油腻、甜食等助湿生热的食物，可多吃绿豆、苦瓜、冬瓜等清热祛湿的食物。中药可选用藿香正气水、二妙丸等，有清热化湿的作用。此外，保持皮肤清洁干燥，避免长时间处于潮湿环境。

3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体津液易亏，皮肤失去滋润，从而引起瘙痒。此时应多补充水分，多吃梨、百合、银耳等滋阴润燥的食物。中药可选用六味地黄丸、润燥止痒胶囊等，有滋阴养血、润燥止痒的功效。同时，减少洗澡次数，避免使用刺激性强的沐浴产品。

4. 冬季调养：冬季天气寒冷，人体阳气不足，气血运行不畅，肌肤失于温煦，也会出现瘙痒。饮食上可适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等。中药可选用金匮肾气丸、八珍颗粒等，有温阳补肾、益气养血的作用。注意保暖，避免皮肤暴露在寒冷空气中。

5. 中药内服：除了根据四季特点选用不同的中药方剂外，还可根据个人体质进行辨证论治。如血虚风燥型可选用当归饮子加减；湿热内蕴型可选用龙胆泻肝汤加减等。但中药的使用需在专业中医师的指导下进行。

6. 中药外用：可选用一些具有止痒作用的中药煎水外洗，如苦参、地肤子、白鲜皮等。将这些中药加水煎煮后，放凉至适宜温度，用来清洗瘙痒部位，有一定的止痒效果。

7. 穴位按摩：按摩一些特定的穴位可以调节人体气血，缓解瘙痒症状。如曲池穴、合谷穴、足三里穴等。每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

通过四季不同的调养方法，结合中药内服、外用及穴位按摩等手段，可有效改善晚上睡觉浑身痒的症状。但如果瘙痒症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤性病科或中医科就诊，查明原因，进行针对性治疗。