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职场人睡不着可尝试改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物治疗等方法。改善睡眠环境能营造利于入睡的氛围，调整生活习惯可调节生物钟，药物治疗能在必要时帮助入睡。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞减少外界噪音干扰；调整卧室温度，一般20 - 23摄氏度较为适宜；选择舒适的床垫和枕头，保证身体得到良好支撑；使用遮光窗帘，避免光线影响睡眠。
2. 调整生活习惯：规律作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动，但可进行一些放松的活动，如瑜伽、冥想；减少睡前使用电子设备的时间，电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌；晚餐避免过饱或食用刺激性食物，以免影响睡眠；白天适当进行户外活动，增加日照时间，有助于调节生物钟。
3. 借助药物治疗：可使用佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。这些药物能不同程度地改善睡眠情况，但使用时必须遵医嘱。
4. 心理调节：职场压力大是导致睡不着的常见原因，可通过与朋友倾诉、参加社交活动等方式缓解压力；学会自我放松，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。
5. 中医调理：可尝试中医的方法，如艾灸神门穴、涌泉穴等穴位；饮用一些具有安神作用的中药茶，如酸枣仁茶、百合茶等。
职场人睡不着是常见问题，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、借助药物治疗、心理调节和中医调理等方法来缓解。若长期睡眠问题得不到改善，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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