判断是否回奶可从乳房变化、乳汁分泌量、宝宝吸吮情况、乳房感觉及其他伴随症状等方面入手。
1. 乳房变化：回奶过程中，乳房会逐渐变软。原本充盈饱满的乳房，不再像之前那样坚挺，这是因为乳汁分泌减少，乳房内的乳汁量降低。而且乳房的大小也会有所缩小，不再因充满乳汁而显得肿胀。
2. 乳汁分泌量：这是判断回奶的重要指标。乳汁分泌明显减少，比如之前每次挤奶能挤出较多的量，现在挤奶时，乳汁的流出量大幅下降，甚至只能挤出少量几滴。同时，涨奶的频率也会降低，不再像以前那样定时出现涨奶的感觉。
3. 宝宝吸吮情况：宝宝在吸吮时，如果感觉乳汁流速变慢，吸吮变得费力，而且宝宝可能会因为吃不饱而表现出烦躁、哭闹等情况。宝宝吃奶的时间可能会延长，但仍然没有满足感，这也提示可能回奶了。
4. 乳房感觉：回奶时，乳房的胀痛感会减轻。之前那种因为乳汁淤积而产生的胀痛、刺痛等感觉会逐渐消失，乳房变得相对轻松。而且，乳房的敏感度也会降低，不再像有大量乳汁时那样对触碰等刺激敏感。
5. 其他伴随症状：部分人回奶时可能会出现一些全身症状，如可能会感觉身体比之前轻松一些，不再有因为乳房胀满而带来的沉重感。情绪方面也可能会相对稳定，因为涨奶引起的不适消失，心理压力也会减轻。
判断是否回奶需要综合多方面的表现来确定。通过观察乳房变化、乳汁分泌量、宝宝吸吮情况、乳房感觉以及其他伴随症状等，可以较为准确地判断是否处于回奶状态。如果对回奶情况存在疑问或出现异常情况，建议及时到妇产科就诊咨询。
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