经常便秘 中医调养有妙招

经常便秘可通过中药调理、针灸治疗、饮食调节、运动锻炼、按摩等中医方法进行调养，如服用麻仁润肠丸、苁蓉通便口服液、五仁丸等药物，针刺天枢穴、大肠俞穴等穴位，食用富含膳食纤维的食物，进行散步、慢跑等运动，按摩腹部等。

1. 中药调理：中药在治疗便秘方面有独特的优势。麻仁润肠丸具有润肠通便的作用，其主要成分火麻仁、苦杏仁等能促进肠道蠕动，改善便秘症状。苁蓉通便口服液能滋阴补肾、润肠通便，对于老年便秘、产后便秘等有较好的效果。五仁丸由桃仁、杏仁、柏子仁等五种果仁组成，可润肠燥、通大便，适用于津枯肠燥所致的便秘。不过，使用中药调理便秘时，需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸是中医常用的治疗方法。针刺天枢穴，该穴位是大肠募穴，能调节肠胃功能，促进排便。大肠俞穴也是常用穴位，刺激此穴位可疏通大肠腑气，改善便秘。此外，还可根据具体情况配合针刺上巨虚、支沟等穴位，以增强疗效。

3. 饮食调节：饮食对于便秘的调养至关重要。应多食用富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜，它们能增加粪便体积，促进肠道蠕动。水果方面，香蕉、苹果、梨等也有助于改善便秘。同时，要适当摄入粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，可促进消化，预防便秘。此外，多喝水能保持肠道湿润，利于排便。

4. 运动锻炼：适当的运动可以增强体质，促进肠道蠕动。散步是一种简单有效的运动方式，能促进肠胃消化。慢跑能加快新陈代谢，增强肠道功能。太极拳也是不错的选择，其缓慢、柔和的动作有助于调节身体机能，改善便秘。另外，瑜伽中的一些体式，如扭转式、仰卧抬腿式等，也能刺激肠道，促进排便。

5. 按摩：按摩腹部可以促进肠道蠕动。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。还可以按摩足三里穴，该穴位是保健要穴，按摩此穴位能调节肠胃功能，缓解便秘。

经常便秘会给生活带来诸多不便，而中医调养便秘有着丰富的方法和良好的效果。通过中药调理、针灸治疗、饮食调节、运动锻炼和按摩等多种方式综合运用，能有效改善便秘症状。但如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。