孕晚期腰酸背酸是常见现象，通常由子宫增大、激素变化、体重增加、姿势改变及钙缺乏等因素引起。可以通过调整生活方式、适当运动、物理治疗、补充营养及必要时的药物治疗来缓解。
1.子宫增大：随着孕周增加，子宫不断增大，对腰部和背部的肌肉、韧带造成牵拉和压迫。孕妇应避免长时间站立或坐着，适时变换体位。
2.激素变化：孕期激素水平的改变，会使骨盆关节韧带松弛，导致腰酸背酸。可通过热敷酸痛部位来缓解。
3.体重增加：孕妇体重增长过快，加重了腰部和背部的负担。要注意合理饮食，控制体重增长速度。
4.姿势改变：为保持身体平衡，孕妇的姿势会发生变化，容易导致肌肉疲劳。可以进行一些适合孕妇的伸展运动，如孕妇瑜伽。
5.钙缺乏：孕期对钙的需求增加，若钙摄入不足，易引起腰酸背酸。应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。
6.其他因素：如床垫不合适、过度劳累等。要选择软硬适中的床垫，保证充足的休息。
孕晚期腰酸背酸是常见的孕期不适，多数情况下通过上述方法可以得到有效缓解。但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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