对于脱发人群，食用黑芝麻有一定益处，常见实用吃法有黑芝麻糊、黑芝麻粥、黑芝麻核桃粉、黑芝麻拌蜂蜜、黑芝麻蒸糕等。
1. 黑芝麻糊：将黑芝麻洗净炒熟后，研磨成细粉。食用时，取适量黑芝麻粉放入碗中，加入开水或牛奶，搅拌均匀即可。黑芝麻糊口感细腻，容易消化吸收，能为人体提供丰富的营养，有助于滋养头发，改善脱发状况。
2. 黑芝麻粥：准备适量的黑芝麻、大米。先将黑芝麻炒熟研碎，大米淘洗干净。锅中加水，放入大米煮至半熟时，加入黑芝麻碎，继续煮至粥熟。黑芝麻粥具有补肝肾、益精血的功效，长期食用对脱发有一定的缓解作用。
3. 黑芝麻核桃粉：把黑芝麻和核桃分别炒熟，然后一起研磨成粉。每天取适量用开水冲服。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，与黑芝麻搭配，能增强滋养头发的效果，促进头发生长。
4. 黑芝麻拌蜂蜜：将炒熟的黑芝麻与蜂蜜混合均匀。蜂蜜具有滋润肌肤、润肠通便的作用，与黑芝麻结合，既能改善肠道功能，又能为头发提供营养，使头发更加乌黑亮丽。
5. 黑芝麻蒸糕：在制作蒸糕的过程中，加入适量的黑芝麻粉。这样制作出来的蒸糕不仅美味可口，还增加了营养价值。食用黑芝麻蒸糕可以补充身体所需的能量和营养，对脱发人群有一定的帮助。
6. 黑芝麻豆浆：将黑芝麻和黄豆一起放入豆浆机中，制作成黑芝麻豆浆。豆浆富含植物蛋白，与黑芝麻搭配，能为头发提供全面的营养，有助于改善脱发问题。
7. 黑芝麻饼：把黑芝麻、面粉、糖等原料混合，制作成饼坯，然后烤制或煎制而成。黑芝麻饼口感香脆，方便携带，是一种适合脱发人群的零食选择。
脱发人群可以根据自身口味和喜好，选择适合自己的黑芝麻实用吃法。这些吃法不仅能让人们享受到美食，还能在一定程度上改善脱发状况。但需要注意的是，食疗只是辅助改善脱发的方法，如果脱发问题严重，应及时到正规医院的毛发美容科就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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