运动对改善身上肉松软脾虚有较大作用，主要体现在增强肌肉力量、促进脾胃运化、调节气血循环、改善代谢功能、调节情志等方面。
1. 增强肌肉力量：身上肉松软通常意味着肌肉含量较低、力量不足。运动可以刺激肌肉纤维，促进肌肉生长和发育，增加肌肉的紧实度和力量。例如进行力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能够针对性地锻炼不同部位的肌肉，使松弛的肌肉逐渐变得结实。
2. 促进脾胃运化：中医认为，脾主运化，包括运化水谷和运化水湿。适当的运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的消化和吸收功能，有助于食物的消化和营养物质的吸收。像散步、慢跑等有氧运动，能够促进胃肠的节律性蠕动，改善脾虚导致的消化不良、食欲不振等症状。
3. 调节气血循环：运动能够加快血液循环，使气血在全身更加顺畅地运行。对于脾虚患者来说，气血运行不畅可能会加重身体的不适。通过运动，如太极拳、八段锦等传统功法，能够调节气血，使脾胃得到充足的气血滋养，从而改善脾虚的状况。
4. 改善代谢功能：运动可以提高身体的基础代谢率，帮助消耗多余的脂肪和能量，减少体内湿气的积聚。脾虚往往会导致水湿代谢失常，出现身体浮肿、肥胖等问题。运动能够促进新陈代谢，增强身体的祛湿能力，改善肉松软的现象。
5. 调节情志：长期脾虚可能会导致患者出现情绪低落、焦虑等不良情绪，而不良情绪又会反过来影响脾胃功能。运动能够促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，缓解压力和焦虑情绪，从而调节情志，对改善脾虚也有积极的作用。
综上所述，运动在改善身上肉松软脾虚方面具有多方面的作用。通过增强肌肉力量、促进脾胃运化、调节气血循环、改善代谢功能和调节情志等，能够从多个角度改善脾虚的症状和身体肉松软的状况。但运动应根据个人情况适度进行，长期坚持才能取得良好的效果。如果脾虚症状较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。
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