饮用纯牛奶较好的时间有早上、睡前、运动前后、饭后以及两餐之间，这些时段喝纯牛奶各有其益处。
1. 早上：经过一夜睡眠，身体消耗大量水分和营养，早上喝纯牛奶能补充能量和营养。牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等，为一天的工作和学习提供充足营养支持，使身体保持良好状态。
2. 睡前：纯牛奶含有色氨酸，这种物质能促进大脑神经细胞分泌血清素，具有镇静催眠作用。睡前喝一杯纯牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠。
3. 运动前后：运动前喝纯牛奶，能为即将开始的运动提供能量，增强耐力。运动后喝纯牛奶，可补充运动中消耗的蛋白质等营养物质，促进肌肉修复和生长，减轻运动后的疲劳感。
4. 饭后：饭后适量饮用纯牛奶，能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，起到保护胃黏膜的作用。同时，还能帮助食物消化，促进营养吸收。
5. 两餐之间：在两餐之间，如上午10点左右或下午3点左右喝纯牛奶，可缓解饥饿感，避免过度饥饿导致下一餐进食过多。而且此时饮用，牛奶中的营养成分能更好地被人体吸收利用。
不同时间饮用纯牛奶有不同好处，可根据自身需求和生活习惯选择合适的饮用时间。早上饮用可补充能量开启活力一天；睡前饮用利于睡眠；运动前后饮用助力运动效果；饭后饮用保护肠胃；两餐之间饮用缓解饥饿。无论何时饮用，纯牛奶都是营养丰富的健康饮品。
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