富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、蘑菇、三文鱼等。
1.鱼肝油：鱼肝油是维生素 D 的良好来源，其中的维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收和骨骼健康。
2.蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素 D，但含量相对较少。不过，鸡蛋是日常饮食中常见且容易获取的食物。
3.乳制品：如牛奶、奶酪和酸奶，部分产品会强化维生素 D 的含量，是补充维生素 D 的不错选择。
4.蘑菇：经过紫外线照射的蘑菇能产生维生素 D，食用此类蘑菇可补充一定量的维生素 D。
5.三文鱼：富含维生素 D 和优质蛋白质，对维持身体正常生理功能有益。
通过合理摄入上述富含维生素 D 的食物，可以在一定程度上满足身体对维生素 D 的需求。但如果存在维生素 D 缺乏的情况，可能还需要在医生的指导下补充维生素 D 制剂。
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