以下东西有助于增加免疫力：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、良好心态、接种疫苗等。
1. 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供必要的营养支持，维持免疫系统的正常功能。
2. 适量运动：比如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，能够促进血液循环，增强心肺功能，提升免疫细胞的活性。
3. 充足睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体的自我修复和免疫系统的恢复，让免疫细胞更有效地发挥作用。
4. 良好心态：保持乐观、积极的情绪，减少压力和焦虑，有助于调节内分泌和神经系统，从而间接增强免疫力。
5. 接种疫苗：通过接种特定的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，刺激免疫系统产生抗体，提高对相应疾病的抵抗力。
总之，要综合运用多种方法来增强免疫力，养成健康的生活方式是关键。
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