缓解单纯性子宫内膜增生带来的疼痛，可采用药物治疗、热敷、按摩、调整饮食、调节情绪等方法。
1. 药物治疗：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，减轻疼痛，如布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。激素类药物能调节体内激素水平，对缓解疼痛也有帮助，如孕激素类的地屈孕酮、醋酸甲羟孕酮等，具体用药需遵医嘱。
2. 热敷：热敷能促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉痉挛，减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟，注意避免烫伤皮肤。
3. 按摩：按摩下腹部也有助于缓解疼痛。双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可促进腹部气血运行，减轻疼痛不适。
4. 调整饮食：在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重疼痛。可多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类、豆类等。此外，适当增加富含膳食纤维的食物摄入，保持大便通畅，也有助于减轻腹部压力，缓解疼痛。
5. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会加重疼痛症状。因此，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松身心，缓解压力，减轻疼痛带来的不适感。
单纯性子宫内膜增生带来的疼痛会给患者带来不适，通过药物治疗、热敷、按摩、调整饮食和调节情绪等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的妇科就诊，查明病因，进行针对性治疗。
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