骨折后适合吃富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C、锌的营养品，如蛋白粉、维生素D制剂、碳酸钙、橙子、葡萄糖酸锌等。
1. 富含蛋白质的营养品：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于骨折愈合至关重要。常见的富含蛋白质的营养品有蛋白粉、牛奶、鸡蛋等。蛋白粉可以快速补充身体所需的蛋白质，促进骨折部位的修复。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于吸收。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。
2. 富含维生素D的营养品：维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在骨骼中的沉积，对骨折愈合有积极作用。维生素D制剂是常见的补充方式，此外，鱼肝油也是富含维生素D的营养品。它除了含有维生素D，还含有维生素A，对视力和免疫系统也有益处。
3. 富含钙的营养品：钙是骨骼的主要成分，骨折后补充足够的钙有助于骨骼的修复和生长。碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等都是常见的钙补充剂。碳酸钙含钙量高，来源广泛，价格相对较低。乳酸钙溶解性好，容易被人体吸收。
4. 富含维生素C的营养品：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对骨折部位的愈合有帮助。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。如果无法从食物中获取足够的维生素C，也可以选择维生素C片进行补充。
5. 富含锌的营养品：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合过程中的细胞增殖和分化有重要作用。葡萄糖酸锌、硫酸锌等是常见的锌补充剂。此外，一些海产品如牡蛎、扇贝等也富含锌。
骨折后合理选择营养品有助于促进骨折的愈合。富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C和锌的营养品都能在不同方面为骨折愈合提供支持。但在补充营养品时，应根据个人情况，必要时咨询医生或营养师的建议，确保科学合理地补充营养。同时，还应结合适当的康复锻炼，以促进身体更好地恢复。
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