运动能通过调节神经递质、改善血液循环、增强身体素质、转移注意力、调整呼吸方式等缓解考前焦虑症。
1. 调节神经递质：运动可促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质。内啡肽有“天然镇痛剂”之称，能带来愉悦感和放松感；多巴胺可提升人的兴奋度和幸福感，帮助考生改善情绪状态，减轻焦虑情绪。
2. 改善血液循环：适度运动能加快血液循环，让大脑获得更充足的氧气和营养物质。大脑功能得到改善，思维会更敏捷，有助于考生在考试时更好地发挥，进而缓解因担心考试表现不佳而产生的焦虑。
3. 增强身体素质：长期坚持运动能增强身体素质，提高免疫力，减少生病的几率。身体健康状况良好，考生心理上会更有底气，减少因身体不适影响考试的担忧，从而缓解焦虑。
4. 转移注意力：备考期间，考生长时间专注于学习，容易产生精神疲劳和焦虑。运动能让考生暂时从学习压力中解脱出来，将注意力转移到运动上，使紧张的神经得到放松。
5. 调整呼吸方式：很多运动都强调呼吸的调节，如跑步时的有节奏呼吸、瑜伽的深呼吸等。正确的呼吸方式能调节植物神经系统，使身体进入放松状态，缓解焦虑时的紧张感。
运动对缓解考前焦虑症有多种积极作用。考生可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，并长期坚持。不过，若焦虑症状严重，应及时寻求心理咨询科专业医生的帮助。
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