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当失眠遇上狼疮时，可从改善睡眠环境、调整生活方式、进行心理调节、合理使用药物、接受物理治疗等方面调整睡眠。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免在卧室放置电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。适宜的睡眠环境有助于放松身心，提高睡眠质量。
2. 调整生活方式：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天过长时间午睡。适度进行运动，如散步、瑜伽等，但应避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。此外，要注意饮食，避免晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料。
3. 心理调节：狼疮患者可能会因疾病产生焦虑、抑郁等不良情绪，进而影响睡眠。可以通过与家人、朋友交流，参加社交活动，或者寻求心理咨询师的帮助来缓解心理压力。也可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助平静心情，改善睡眠。
4. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些有助于睡眠的药物。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药或滥用药物。
5. 接受物理治疗：一些物理治疗方法也可辅助改善睡眠，如经颅磁刺激、按摩等。经颅磁刺激可以调节大脑神经活动，缓解失眠症状；按摩则能放松肌肉，减轻身体的紧张感。
当失眠与狼疮同时出现时，需要综合多方面因素进行调整。改善睡眠环境、调整生活方式、进行心理调节、合理使用药物以及接受物理治疗等方法相互配合，有助于提高睡眠质量，促进患者的身心健康。若失眠问题持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的风湿免疫科或心理睡眠科就诊。
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