职场人打呼噜改善工作状态，可通过治疗打呼噜疾病、调整生活习惯、进行呼吸训练、合理安排工作休息、补充营养等方式。
1. 治疗打呼噜疾病：打呼噜可能由多种疾病引起，如鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大等。对于鼻炎，可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞，从而改善打呼噜症状。鼻息肉、扁桃体肥大等情况，可能需要通过外科手术进行治疗。建议前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，明确病因后遵医嘱治疗。
2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。睡觉时尽量采用侧卧位，可减少舌根后坠，减轻气道阻塞，缓解打呼噜。同时，要控制体重，肥胖是导致打呼噜的常见原因之一，通过合理饮食和适当运动减轻体重，有助于改善打呼噜状况。
3. 进行呼吸训练：可以尝试一些呼吸训练方法，如深呼吸、缩唇呼吸等。深呼吸能够增强呼吸肌的力量，提高肺部的通气功能；缩唇呼吸则可以延长呼气时间，增加气道内压力，防止气道塌陷。每天坚持进行一定时间的呼吸训练，有助于改善呼吸状况，减轻打呼噜。
4. 合理安排工作休息：职场人应合理安排工作时间，避免长时间连续工作，适当增加休息时间。工作间隙可以进行一些简单的伸展运动，放松身心，缓解疲劳。保证充足的午休时间，让身体得到充分的恢复，从而提高下午的工作效率。
5. 补充营养：在饮食上，要保证营养均衡，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重呼吸道的负担，导致打呼噜加重。此外，还可以适当补充一些有助于改善睡眠质量的食物，如牛奶、燕麦等。
职场人打呼噜会影响睡眠质量，进而影响工作状态。通过治疗打呼噜疾病、调整生活习惯、进行呼吸训练、合理安排工作休息以及补充营养等多方面的措施，可以有效改善打呼噜症状，提高睡眠质量，从而提升工作状态和效率。若打呼噜症状严重且持续不缓解，应及时就医。
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