来月经时，适宜吃温热、富含营养、易消化的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果、谷类、坚果等。
1.温热食物：食用温热的食物有助于缓解经期腹部不适，如热的红糖水、热牛奶、热鸡汤等。
2.富含蛋白质食物：蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。
3.新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、香蕉、苹果等。
4.谷类食物：谷类食物能提供能量，如小米、燕麦、糙米等。
5.坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质和矿物质，如杏仁、核桃、腰果等。
总之，在月经期间合理饮食有助于维持身体的正常功能和缓解不适，但每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异。如果经期出现严重不适，建议及时就医。
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