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社交场景中重度焦虑症发作时，可通过深呼吸放松、积极的自我暗示、转移注意力、合理运用药物、寻求他人支持等方式稳住。
1. 深呼吸放松：当社交场景中重度焦虑症发作，深呼吸是一种简单有效的方法。缓慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。这样能调节身体的生理反应，缓解紧张情绪，使身体和心理逐渐平静下来。
2. 积极的自我暗示：在内心给自己积极的话语，如“我可以应对这个场景”“我很放松”等。积极的自我暗示能够改变潜意识，增强自信心，减轻焦虑感，帮助在社交场景中保持镇定。
3. 转移注意力：将注意力从引发焦虑的社交场景中转移开。可以观察周围环境中的细节，如墙上的画、别人的穿着等；也可以回忆一些愉快的经历。通过转移注意力，减少对当前焦虑源的关注，从而缓解焦虑症状。
4. 合理运用药物：在医生的指导下，合理使用药物可以有效控制焦虑症状。常用的药物有丁螺环酮、坦度螺酮、舍曲林等。这些药物能够调节大脑中的神经递质，改善焦虑情绪，但使用时需遵医嘱。
5. 寻求他人支持：向身边信任的人，如朋友、家人倾诉自己的感受。他们的理解和支持能够给予心理上的安慰，帮助缓解焦虑。同时，也可以在社交场景中让他们陪伴在身边，增加安全感。
社交场景中重度焦虑症发作会给人带来极大的不适，但通过深呼吸放松、积极的自我暗示、转移注意力、合理运用药物以及寻求他人支持等方法，能够在一定程度上稳住情绪，缓解焦虑症状。若焦虑症状持续严重，建议及时前往正规医院的精神心理科或心理咨询科就诊。
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