2019-03-28 16:30 羊城派
越来越多的年轻人，因为长期不正确的坐姿、睡姿和不良生活习惯，发生落枕的概率也越来越高了
文/羊城派记者 余燕红 通讯员 黄璀玥
图/受访者提供（另署名除外）
近日，退休教师陈阿姨带着歪着脖子、苦着脸的小孙女来广州医科大学附属第三医院求助，十岁的孙女脖子歪斜、疼痛了一天，不能向右侧扭头，动则疼痛剧烈。这竟是落枕的症状
落枕多发于中老年人，但随着学生学业的加重，加之现代电子产品的流行，使越来越多的年轻人，因为长期不正确的坐姿、睡姿和不良生活习惯，发生落枕的概率也越来越高，该院康复科主管技师王艳强调，反复的落枕往往是颈椎病的征兆。
运动针法可有效缓解落枕症状
小患者右侧颈肩部疼痛，活动明显受限，颈部右转、右侧屈不能，触诊右侧颈部肌肉紧张、僵硬，右旋转幅度小。她既往无特殊病史，表示是因为课业繁重，常低头写字做功课。
经过问诊与检查后，王艳予落枕穴行运动针法，五分钟后疼痛立即缓解，颈部活动幅度逐渐增大。治疗前旋转幅度受限，治疗后右转与左转对比已接近正常。
王艳解释，落枕又被称为“失枕”或“失颈”，是一种急性单纯性颈项部僵痛并且活动范围受限的病症，属于中医颈部伤筋范畴。
患者多因睡眠体位不当或枕头高度不适，致使颈部过度扭转拉伸，或因感受风寒，寒性收引使脉络拘急，颈部筋脉痹阻，气血凝滞不通，不通则痛，导致颈部一侧胸锁乳突肌持续紧张、痉挛甚则可波及斜方肌、肩胛提肌，使颈项疼痛、活动不利，甚至头部强直于异常位置，影响正常工作学习和美观。通过运动针法可有效缓解落枕症状。王艳进一步解释，运动针法指的是针刺得气后，实施针刺手法强刺激，同时嘱患者活动患处或相关部位，以调动患者潜能，使气至病所的一种针刺方法。
针刺后端穴位配合以自身主动的运动，局部肌肉活动，其痉挛已久的肌肉能够更好地得到舒张，而且血液循环加速，乳酸能够更快地进入血液，局部无乳酸堆积，疼痛缓解，从而加强治疗作用。
拒绝“训嚟颈”，预防落枕有方法
1.枕头需选择适合自己的，高低适中，质地柔软，透气性好，能够契合自身头颈部弧度的枕头才是最适合自己的枕头。同时颈部注意保暖。
2.维持良好的用力姿势。坐位工作或娱乐时，切勿过度低头、含胸，或腰椎塌陷（如“葛优躺”），否则会给全身各处的关节带来过大的负荷，从而导致损伤。
3.养成规律的运动习惯。运动不仅可以提高工作效率，还能保护身体。如有氧运动可以改善全身组织的血液供应，这样就能更有效地预防落枕再次发生。
来源 | 羊城派
题图 | 视觉中国
责编 | 王敏
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