运动导致大胳膊疼痛，这样处理才正确

运动导致大胳膊疼痛，可通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式处理。

1. 休息：运动后大胳膊疼痛，首先要停止导致疼痛的运动，让胳膊得到充分休息。过度活动可能会加重损伤，延长恢复时间。一般建议休息至疼痛明显缓解，在休息期间，尽量避免提重物、过度伸展或弯曲胳膊等动作。

2. 冰敷：在疼痛发生后的24 - 48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间约15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。注意不要让冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能有效减轻胳膊的疼痛和炎症。此外，外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，也可直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的效果。

4. 物理治疗：物理治疗方法有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，加速损伤修复。常见的物理治疗包括按摩、热敷、超声波治疗、红外线照射等。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛；热敷一般在受伤48小时后进行，能促进血液循环，减轻炎症；超声波治疗和红外线照射则可通过特定的物理能量，改善局部组织的营养供应，促进损伤愈合。

5. 康复训练：当疼痛和肿胀有所缓解后，可逐渐开始进行康复训练。康复训练有助于恢复胳膊的肌肉力量和关节活动度。例如，进行简单的伸展运动，缓慢地弯曲和伸直胳膊，每次保持伸展状态15 - 30秒，重复多次；还可以使用弹力带进行抗阻训练，增强肌肉力量。但康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。

6. 就医检查：如果经过上述处理后，胳膊疼痛仍未缓解，甚至出现疼痛加重、肿胀明显、活动受限等情况，应及时前往正规医院就诊。医生可能会进行详细的体格检查，并根据情况安排X线、CT、磁共振成像（MRI）等检查，以明确是否存在骨折、肌肉撕裂、肌腱损伤等严重问题，并采取相应的治疗措施。

运动导致大胳膊疼痛是较为常见的情况，可先通过休息、冰敷等方法进行初步处理。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。在运动过程中，要注意做好热身和拉伸，合理控制运动强度和时间，避免过度运动导致损伤。