经常干咳，饮食营养搭配有讲究

经常干咳时，饮食营养搭配可从补充维生素、摄入优质蛋白、增加润肺食物、选择清淡易消化食物、避免刺激性食物等方面入手。

1. 补充维生素：维生素具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于缓解干咳症状。可多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。维生素C能增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助减轻呼吸道炎症；维生素A对呼吸道黏膜的修复和维护有重要作用。

2. 摄入优质蛋白：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等都是优质蛋白的良好来源。摄入足够的优质蛋白可以增强身体的免疫力，促进受损组织的修复，对于缓解干咳有一定帮助。

3. 增加润肺食物：一些食物具有润肺止咳的功效，能滋润呼吸道，减轻干咳症状。常见的润肺食物有雪梨、百合、银耳、蜂蜜等。雪梨可直接生食，也可与冰糖一起炖煮，有清热润肺、止咳化痰的作用；百合能润肺止咳、清心安神，可用于煮粥或煲汤；银耳富含胶质，能滋阴润肺，可做成银耳羹食用；蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的功效，可用温水冲服。

4. 选择清淡易消化食物：干咳期间，身体的消化功能可能会受到一定影响，因此应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，不会给肠胃造成负担，同时还能为身体提供必要的能量。

5. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过甜、过咸的食物会刺激呼吸道黏膜，加重干咳症状。辣椒、花椒、油炸食品、糖果、咸菜等都应避免食用。此外，还要注意戒烟戒酒，减少对呼吸道的刺激。

经常干咳时，合理的饮食营养搭配对于缓解症状、促进康复非常重要。通过补充维生素、摄入优质蛋白、增加润肺食物、选择清淡易消化食物以及避免刺激性食物等方面的饮食调整，可以在一定程度上减轻干咳症状，增强身体的抵抗力。但如果干咳症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院呼吸内科就诊，查明病因并进行相应的治疗。