一只眼睛痛可能由用眼过度、青光眼、虹膜炎、干眼症、眼外伤等引起，适当运动可通过促进血液循环、调节眼压、放松眼部肌肉等缓解眼痛，常见运动有眼保健操、散步、瑜伽、打乒乓球、放风筝等。
1. 用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等，会使眼睛疲劳、疼痛。运动能促进全身血液循环，为眼部带来更多氧气和营养物质，有助于缓解疲劳。比如眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，可调节眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。
2. 青光眼：青光眼患者眼压升高会导致眼睛疼痛。适当运动如散步，能使血液分布到全身，减少眼部淤血，降低眼压，从而缓解眼痛症状。但要注意避免剧烈运动，以免眼压波动过大。
3. 虹膜炎：虹膜炎会引起眼部疼痛、畏光等症状。运动时身体会分泌内啡肽等物质，具有一定的镇痛作用。瑜伽中的一些眼部放松动作，可帮助患者放松身心，减轻眼部的不适感。
4. 干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快会引发干眼症，导致眼睛疼痛、干涩。打乒乓球时，眼睛会随着球的运动而快速转动，能促进泪液分泌和分布，改善眼部的干燥状况，减轻疼痛。
5. 眼外伤：轻微眼外伤恢复期间，适当运动可增强身体免疫力，促进伤口愈合。放风筝时，眼睛长时间向远处眺望，能使眼部肌肉得到放松，有利于眼外伤的恢复。
一只眼睛痛的原因多样，运动在一定程度上能缓解眼痛。但如果眼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，明确病因并进行针对性治疗。同时，遵医嘱使用药物，如玻璃酸钠滴眼液、普拉洛芬滴眼液、妥布霉素地塞米松滴眼液等，以促进眼部健康。
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