结合热点养生：经期吃这几种水果，健康又养颜！

经期吃苹果、香蕉、草莓、橙子、樱桃等水果，既健康又养颜。

1. 苹果：苹果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，让皮肤保持光滑有弹性。钾元素有助于维持体内的电解质平衡，在经期可以缓解因激素变化引起的水肿问题。此外，苹果中的果胶能促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘情况。

2. 香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素能够调节神经系统，缓解经期女性的焦虑、烦躁等不良情绪。同时，香蕉中的镁元素可以放松肌肉，减轻腹部疼痛和肌肉痉挛，对于缓解经期不适有一定帮助。而且香蕉的热量相对较高，能为经期女性补充能量。

3. 草莓：草莓是一种营养丰富的水果，富含维生素C、纤维素和多种抗氧化物质。维生素C可以增强免疫力，使经期女性更好地抵御疾病。纤维素能促进肠道健康，预防经期便秘。抗氧化物质则有助于减少炎症反应，对皮肤健康有益，可使皮肤更加红润有光泽。

4. 橙子：橙子中含有大量的维生素C和类黄酮等营养成分。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的紧致和弹性。类黄酮具有抗氧化和抗炎特性，可减轻经期身体的炎症反应，缓解不适症状。此外，橙子的酸甜口感还能刺激食欲，改善经期可能出现的食欲不振问题。

5. 樱桃：樱桃富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，经期女性会流失一定量的血液，食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时，樱桃中还含有多种维生素和生物活性成分，具有抗氧化和抗炎作用，能够减轻经期身体的疲劳感，让女性在经期也能保持较好的精神状态。

在经期选择合适的水果食用，不仅能为身体补充所需的营养物质，还能在一定程度上缓解经期不适，达到养颜的效果。苹果、香蕉、草莓、橙子和樱桃等水果都是经期不错的选择。不过，食用时要注意适量，避免因过量食用生冷食物而引起身体不适。