判断奶粉有颗粒是否适合自身体质，可从消化吸收情况、舌苔变化、大便性状、过敏反应、身体整体状态等方面着手。
1. 消化吸收情况：若饮用有颗粒的奶粉后，未出现腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状，且食欲正常，说明在消化方面较为适应这种奶粉。反之，频繁出现消化不良表现，则可能不适合。比如有些人喝了奶粉后，肚子咕噜咕噜响，还伴有打嗝、反酸等，这就提示奶粉可能对肠胃造成了负担。
2. 舌苔变化：中医认为，舌苔能反映身体的健康状况。正常情况下，舌苔薄白而润。如果饮用奶粉后，舌苔变得厚腻、发黄，可能表示奶粉不太适合，体内有湿热或积食等情况。例如原本舌苔正常，喝了一段时间奶粉后，舌苔明显变厚，且口气也变得较重。
3. 大便性状：大便的情况是判断奶粉是否合适的重要指标。饮用奶粉后，大便应成形、颜色正常。若出现便秘，大便干结、排便困难，或者腹泻，大便稀溏、次数增多，都可能意味着奶粉与体质不匹配。像喝奶粉后经常好几天才排便一次，而且大便干结如羊屎状，或者每天腹泻多次，这些都需要引起注意。
4. 过敏反应：观察饮用奶粉后是否出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状。如果有这些表现，说明身体对奶粉中的某些成分过敏，肯定不适合饮用。常见的过敏症状如皮肤出现红斑、风团，伴有瘙痒感，严重的可能会出现喘息、呼吸困难等。
5. 身体整体状态：饮用奶粉后，若精神状态良好、体力充沛、睡眠质量佳，说明奶粉对身体有积极作用，比较适合。反之，若出现精神萎靡、容易疲劳、睡眠不安稳等情况，可能奶粉并不适合。比如喝了奶粉后，白天总是没精神，晚上睡觉也翻来覆去。
综合以上几个方面，可以较为全面地判断有颗粒的奶粉是否适合自身体质。如果在饮用过程中出现了不适症状，应及时停止饮用，并咨询医生或营养师的建议。同时，不同体质的人对奶粉的适应性不同，选择奶粉时应根据自身情况谨慎挑选。
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