有助于月子期间宝妈睡眠的小零食有热牛奶、香蕉、全麦面包、核桃、酸枣仁糕等。
1. 热牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，从而帮助宝妈放松身心，进入睡眠状态。而且在月子期间，宝妈身体较为虚弱，热牛奶还能补充身体所需的营养，增强身体抵抗力。
2. 香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉、缓解紧张情绪的作用。同时，香蕉还含有丰富的维生素B6，它可以帮助大脑制造血清素，调节情绪，改善睡眠质量。此外，香蕉易消化，适合月子期间肠胃功能较弱的宝妈食用。
3. 全麦面包：全麦面包属于碳水化合物类食物，食用后会促使胰岛素的分泌，而胰岛素可以帮助色氨酸进入大脑，转化为血清素，进而起到助眠的效果。并且全麦面包富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防月子期间常见的便秘问题。
4. 核桃：核桃不仅营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等，对宝妈身体恢复有益。而且从中医角度来看，核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便、健脑安神等功效，有助于改善睡眠。
5. 酸枣仁糕：酸枣仁是一味传统的中药材，具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用。以酸枣仁为主要原料制作的酸枣仁糕，能够调节中枢神经系统，缓解焦虑、紧张情绪，帮助宝妈更好地入睡。
在月子期间，宝妈由于身体和心理的变化，可能会出现睡眠问题。选择合适的小零食不仅可以满足口腹之欲，还能在一定程度上改善睡眠质量。热牛奶、香蕉、全麦面包、核桃和酸枣仁糕这几种小零食，既营养又有助于睡眠，宝妈们不妨尝试一下。但需要注意的是，食用时要适量，以免影响正常饮食或导致体重增加。
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