孕妇身边有人喝酒上脸，该如何保障自身健康

孕妇身边有人喝酒上脸时，可通过保持空气流通、避免接触酒气、调整饮食、保证充足休息、定期产检等方式保障自身健康。

1. 保持空气流通：喝酒上脸意味着体内酒精代谢产生的乙醛等物质较多，其挥发到空气中可能会对孕妇产生不良影响。孕妇应尽快打开窗户、门等，让室内外空气充分交换，降低室内酒气浓度。若处于室内封闭空间，可使用空气净化器，过滤空气中的有害气体和异味，改善空气质量。

2. 避免接触酒气：尽量远离喝酒上脸的人，减少与酒气的接触时间。如果在家庭聚会等场合，可选择到其他房间暂避，等酒气消散后再回到原来的环境。若无法避免共处一室，可佩戴具有过滤功能的口罩，减少吸入酒气的量。

3. 调整饮食：孕妇要注重营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。维生素C具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗外界不良物质的侵害，可多吃橙子、柠檬、草莓等富含维生素C的水果。蛋白质是身体重要组成部分，有助于增强孕妇免疫力，可适当食用瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。此外，多喝水能促进新陈代谢，加快身体排出有害物质。

4. 保证充足休息：充足的睡眠有助于孕妇恢复体力和提高免疫力。营造安静、舒适的睡眠环境，保持卧室温度、湿度适宜，避免噪音干扰。养成规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 定期产检：孕妇要严格按照医生的建议定期进行产检，及时了解自身和胎儿的健康状况。产检项目包括超声检查、唐筛、糖耐等，通过这些检查可以早期发现可能存在的问题，并采取相应的措施进行处理。如果在产检过程中发现异常情况，应积极配合医生进行进一步的检查和治疗。

6. 加强心理调节：孕妇身边有人喝酒上脸可能会让孕妇产生焦虑等不良情绪，而不良情绪也会对孕妇和胎儿的健康产生不利影响。孕妇可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

孕妇身边有人喝酒上脸时，保障自身健康至关重要。通过保持空气流通、避免接触酒气、调整饮食、保证充足休息、定期产检以及加强心理调节等多方面的措施，能够在一定程度上减少酒气对孕妇和胎儿的潜在危害，确保孕期的健康和安全。