职场人士压力大时，可通过食用橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等高维C水果缓解疲劳。
1. 橙子：橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有助于维持身体组织的正常结构和功能。职场人士日常工作中身体会受到一定氧化应激，橙子中的维生素C可帮助减轻这种氧化损伤，增强免疫力，让身体更有活力应对工作压力，从而缓解疲劳感。
2. 草莓：草莓不仅口感鲜美，维生素C含量也较为丰富。它还含有多种有机酸、矿物质等营养成分。这些营养物质能参与身体的新陈代谢，促进身体对营养的吸收和利用，提高身体的能量转换效率，为职场人士补充能量，减轻因工作劳累带来的疲劳。
3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”，其维生素C含量极高。维生素C可以促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。职场人士若因压力大、作息不规律等出现贫血倾向，食用猕猴桃能改善身体的血液携氧能力，为大脑和身体各器官提供充足氧气，缓解因缺氧导致的疲劳。
4. 柠檬：柠檬中的维生素C能促进身体内的抗体形成，增强免疫系统功能。同时，柠檬独特的清香气味有提神醒脑的作用。职场人士在感到压力和疲劳时，喝一杯柠檬水，既能补充维生素C，又能在一定程度上振奋精神，提高工作效率。
5. 柚子：柚子含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化物质。这些物质可以降低身体内的炎症反应，减轻身体的应激负担。职场人士压力大时身体可能处于一种慢性炎症状态，食用柚子有助于缓解这种炎症，让身体恢复轻松状态，缓解疲劳。
对于职场压力大的人群来说，食用橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等高维C水果是一种简单有效的缓解疲劳方法。这些水果不仅能补充身体所需的维生素C，还能通过各自不同的营养成分和作用机制，从多个方面改善身体状态，减轻疲劳感。但需注意保持饮食的均衡和多样性，若疲劳症状持续不缓解，建议及时就医。
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