适合眼皮脂肪厚人群的运动有跑步、游泳、瑜伽、骑自行车、跳绳等。
1. 跑步：跑步是一种简单且有效的有氧运动。在跑步过程中，身体的血液循环会加快，新陈代谢也会随之提升。这有助于燃烧全身的脂肪，包括眼皮部位堆积的脂肪。跑步可以选择在户外公园或者跑步机上进行，每次坚持30分钟以上，每周进行3 - 5次，长期坚持能看到一定的效果。
2. 游泳：游泳是全身性的运动，在游泳时，身体各个部位都在运动，能消耗大量的热量。而且水的浮力可以减轻身体的负担，对关节的压力较小。不同的游泳姿势，如蛙泳、自由泳等，都能锻炼到不同的肌肉群，促进脂肪的分解。建议每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分钟。
3. 瑜伽：瑜伽有许多针对眼部和全身的伸展、放松动作。一些眼部的瑜伽练习可以促进眼部周围的血液循环，增强眼部肌肉的弹性，减少眼皮脂肪的堆积。同时，瑜伽还能调节身体的内分泌系统，帮助身体达到平衡状态。可以选择参加专业的瑜伽课程，每周进行2 - 4次练习。
4. 骑自行车：骑自行车也是一种很好的有氧运动。无论是在户外骑行还是使用室内动感单车，都能有效地锻炼腿部、臀部等部位的肌肉，同时也能加速身体的新陈代谢，消耗多余的脂肪。每天可以骑行30分钟到1小时，根据自身情况调整骑行的速度和强度。
5. 跳绳：跳绳是一项高效的减脂运动，它能在短时间内消耗大量的热量。跳绳过程中，身体的协调性和节奏感都能得到锻炼，而且对场地要求不高。可以采用分组跳绳的方式，每组跳1 - 2分钟，组间休息30 - 60秒，每次进行3 - 5组，每周进行4 - 6次。
对于眼皮脂肪厚的人群来说，选择适合自己的运动并长期坚持非常重要。跑步、游泳、瑜伽、骑自行车和跳绳等运动都能在一定程度上帮助减少眼皮脂肪的堆积，同时还能提升身体的健康水平。在进行运动时，要注意根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间，避免过度运动造成身体损伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士的意见。
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