职场人失眠不用愁，中医调养有妙招

职场人失眠可通过中药调理、针灸治疗、按摩推拿、饮食调节、改善生活习惯等方式进行中医调养。

1. 中药调理：中药在改善失眠方面有一定作用。例如，安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等症状。柏子养心丸能补气、养血、安神，适用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦等情况。天王补心丹可滋阴养血、补心安神，对于阴虚血少、神志不安引起的失眠有较好疗效。使用中药调理需遵医嘱。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的常用方法之一。通过针刺特定穴位，如神门穴、内关穴、三阴交穴、百会穴等，调节人体经络气血的运行，改善睡眠质量。神门穴是心经的原穴，针刺此穴可宁心安神；内关穴能宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交穴为足三阴经交会之处，可调和气血、滋阴安神；百会穴位于头顶，针刺该穴位能醒脑开窍、安神定志。

3. 按摩推拿：按摩推拿也有助于缓解失眠。可以自我按摩头皮，用手指指腹从前额开始向后梳理头皮，每次10 - 15分钟，可促进头部血液循环，放松身心。还可以按摩涌泉穴，该穴位位于足底，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用，每晚睡前按摩15 - 20分钟，能起到引火下行、促进睡眠的效果。此外，按摩太阳穴、风池穴等穴位也有一定的助眠作用。

4. 饮食调节：职场人在饮食上可适当选择一些有助于睡眠的食物。比如，小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑思维活动受到暂时抑制，从而产生困倦感。牛奶中也含有色氨酸和肽类，具有镇静催眠作用。百合能清心安神，可将百合与大米一起煮粥食用，对改善失眠有帮助。同时，应避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。

5. 改善生活习惯：规律的生活作息对睡眠至关重要。职场人应尽量保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在节假日也不要有太大的时间差异。睡前避免长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等，帮助身体和精神放松，提高睡眠质量。

职场人失眠问题可通过多种中医调养方法来改善。中药调理、针灸治疗、按摩推拿从身体内部和经络调节入手，饮食调节和生活习惯的改善则从日常细节方面进行辅助。综合运用这些方法，并在专业医生的指导下进行，有望有效缓解职场人的失眠症状。若失眠情况严重或持续不缓解，建议到正规医院的中医科或相关科室就诊。