上班族必看！搞定牙齿结石的秘诀在这里

搞定牙齿结石可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食、使用漱口水等方式。

1. 正确刷牙：刷牙是日常清洁口腔、预防牙结石形成的基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入清洁牙齿邻面，去除食物残渣和牙菌斑，防止牙结石在牙齿邻面形成。使用时，取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙齿邻面，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清洁牙齿的邻面。

3. 定期洗牙：洗牙是去除牙结石最有效的方法。通过超声波洗牙，利用高频震动去除牙齿表面和牙龈下的牙结石、牙菌斑和色素。建议上班族每年至少洗牙1-2次，保持口腔健康。

4. 调整饮食：减少食用高糖、高脂肪、粘性强的食物，这些食物容易附着在牙齿表面，为细菌滋生提供养分，增加牙结石形成的风险。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果等，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。

5. 使用漱口水：漱口水可以深入口腔各个角落，进一步清洁口腔，抑制细菌生长，减少牙结石的形成。选择具有杀菌、清洁作用的漱口水，在饭后或不方便刷牙时使用。但漱口水不能替代刷牙，只能作为口腔清洁的辅助手段。

牙齿结石是上班族常见的口腔问题，会影响口腔健康。通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食和使用漱口水等方法，可以有效预防和去除牙结石。建议上班族重视口腔卫生，保持良好的口腔习惯，如有口腔问题，应及时到正规医院的口腔科就诊。