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当腰疼难忍时，可通过热敷、按摩、药物缓解、佩戴腰围、调整姿势等方法救急。
1. 热敷：热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。可用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷时间约20 - 30分钟。热敷能使腰部血管扩张，改善局部血液供应，有助于缓解因劳累、受寒等引起的腰疼。
2. 按摩：轻柔的按摩可放松腰部紧张的肌肉。可沿着脊柱两侧肌肉，由上至下进行揉按，也可点按肾俞、委中、命门等穴位。按摩力度要适中，避免用力过猛加重疼痛。按摩能调节肌肉的收缩和舒张，缓解肌肉疲劳和疼痛。
3. 药物缓解：可使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有抗炎、止痛的作用。还可外用活血止痛的膏药，如活血止痛膏、云南白药膏等。但使用药物需遵医嘱。
4. 佩戴腰围：腰围能起到支撑腰部的作用，减轻腰部肌肉的负担。选择腰围时要注意尺寸合适，佩戴时间不宜过长，以免导致腰部肌肉萎缩。在活动时佩戴腰围，可有效缓解腰部压力，减轻疼痛。
5. 调整姿势：不良姿势会加重腰疼，应尽量保持正确的坐姿和站姿。坐着时，腰部要挺直，可在腰部垫一个靠枕；站立时，双脚与肩同宽，挺胸收腹。避免长时间弯腰、久坐或久站，定时改变姿势，活动腰部。
当出现腰疼难忍的情况时，可尝试上述小妙招进行救急。但如果腰疼持续不缓解或伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，可能是由腰椎间盘突出症、腰椎骨折等严重疾病引起，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。
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