例假肚子疼即痛经，可通过饮食调理和药物治疗来缓解。饮食方面可食用温热食物、红糖水等；药物方面有布洛芬、对乙酰氨基酚、元胡止痛片等。此外，保持良好的生活习惯也很重要。
1.饮食调理：
温热食物：如热粥、热汤等，有助于温暖身体，缓解子宫痉挛引起的疼痛。
红糖水：能补充能量和糖分，一定程度上减轻疼痛症状。
富含维生素 E 的食物：像坚果、菠菜等，有抗氧化作用，可能对缓解痛经有帮助。
富含镁的食物：如香蕉、豆类，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
避免生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，以免加重疼痛。
2.药物治疗：
布洛芬：具有抗炎、镇痛和解热作用，能有效缓解痛经。
对乙酰氨基酚：也是常用的解热镇痛药，可减轻痛经症状。
元胡止痛片：是一种中成药，有活血、止痛的功效。
总之，对于例假肚子疼，应综合采取措施。如果疼痛严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。同时，平时要注意保暖，避免过度劳累和精神紧张。
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