飞机耳鸣可通过吞咽动作、咀嚼口香糖、耳部按摩、使用药物、捏鼻鼓气等方法缓解。
1. 吞咽动作：吞咽口水、吃东西等吞咽动作能使咽鼓管开放，平衡中耳与外界的气压。比如在飞机上升或下降阶段，适当多喝些水，每隔一段时间进行一次吞咽，有助于减轻耳鸣症状。
2. 咀嚼口香糖：咀嚼口香糖能不断进行吞咽动作，促进咽鼓管开放。在飞机飞行过程中，尤其是起降阶段，嚼口香糖是一种简单有效的缓解耳鸣的方法。它能让中耳内的压力与外界气压保持平衡，减少耳鸣的不适感。
3. 耳部按摩：可以用手指轻轻按压耳屏，一按一放，重复多次；也可以用手掌轻轻揉搓耳廓，促进耳部血液循环。耳部按摩能改善耳部的气血运行，缓解耳鸣带来的不适。
4. 使用药物：可使用麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物。这些药物能减轻鼻黏膜充血、水肿，改善咽鼓管通气功能。但使用药物需遵医嘱，避免自行用药带来不良后果。
5. 捏鼻鼓气：先深吸一口气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，用力向鼻腔内鼓气，使气体通过咽鼓管进入中耳，平衡中耳与外界的气压。但要注意用力适度，避免过度用力损伤耳部。
飞机耳鸣是飞行中常见的问题，可通过上述多种方法缓解。若耳鸣症状持续不缓解或伴有听力下降、耳痛等症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行详细检查和治疗。在日常生活中，也可提前了解一些应对飞机耳鸣的方法，做好预防措施。
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