导致肌肉僵硬的三大原因主要包括缺乏运动、姿势不良和疾病因素，疾病因素又涵盖颈椎病、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎、纤维肌痛综合征、感染性疾病等。
1.缺乏运动：长期不运动，肌肉会逐渐萎缩，弹性下降，进而出现僵硬的情况。肌肉得不到足够的刺激和锻炼，血液循环也会变差，使得代谢废物堆积在肌肉中，加重肌肉僵硬的症状。
2.姿势不良：长时间保持同一姿势，如久坐、久站或弯腰驼背等，会使肌肉处于持续紧张状态，得不到放松。例如，长期伏案工作的人，颈部和肩部的肌肉一直处于收缩状态，容易导致肌肉僵硬和疼痛。
3.颈椎病：颈椎发生病变后，可能会压迫周围的神经和血管，影响颈部肌肉的血液供应和神经传导，导致颈部肌肉僵硬、疼痛，严重时还可能出现上肢麻木、无力等症状。
4.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出会压迫神经根，引起腰部及下肢肌肉的反射性紧张和僵硬。患者常感到腰部活动受限，疼痛可放射至臀部和下肢。
5.类风湿关节炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯关节，但也会累及周围的肌肉组织。炎症会导致肌肉肿胀、疼痛和僵硬，尤其在早晨起床时症状较为明显，活动后可稍有缓解。
6.纤维肌痛综合征：病因尚不明确，主要表现为全身广泛性的肌肉疼痛、僵硬和疲劳感。患者可能会出现多个压痛点，睡眠质量也会受到影响。
7.感染性疾病：某些感染性疾病，如流感、疟疾等，在发热期间，身体会产生炎症反应，导致肌肉酸痛、僵硬。这是因为炎症介质刺激了肌肉组织，影响了肌肉的正常代谢和功能。
肌肉僵硬可能由多种原因引起，缺乏运动和姿势不良可以通过改善生活方式来缓解，如增加运动量、保持正确的姿势等。而对于疾病因素导致的肌肉僵硬，需要及时就医，明确病因，并进行针对性的治疗。如果肌肉僵硬的症状持续不缓解或加重，应尽快前往正规医院就诊，以免延误病情。
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